Messung der Herzratenvariabilität (HRV)

Sie tragen während 24 Stunden ein Gerät von der Grösse eines Handys am Körper, das mit fünf Elektroden verbunden ist, die wir auf Ihren Brustkorb kleben. Das Gerät zeichnet alle Herzschläge auf und misst die zeitlichen Abweichungen aller rund 100'000 Herzschläge. Sie tragen das Gerät, wenn Sie schlafen, arbeiten oder Sport treiben. Zum Duschen können Sie es kurz ablegen. 

Am Folgetag wird Ihnen das Gerät wieder abgenommen. Rund zehn Tage später, nach Auswertung der Daten, findet die Besprechung der Resultate statt.

Wir können Ihnen das Messgerät per Post zusenden. Mit Hilfe dieser Videoanleitung können Sie das Gerät selbst anlegen und starten. Am nächsten Tag senden Sie uns das Gerät zurück. Die Besprechung der Resultate kann auch online erfolgen. 

Um feststellen zu können, ob es eine Diskrepanz zwischen Ihrem subjektiven Stressempfinden und den konkreten Messresultaten gibt, benötigen wir diesen von Ihnen ausgefüllten Fragebogen: Stressnostress. Bitte bringen Sie ihn ausgedruckt zur Besprechung der Resultate mit. 

Ausserdem ist es notwendig, dass Sie am Tag der Messung ein möglichst genaues Tagebuch führen.

Herzratenvariabilität

• In welchem Zustand ist Ihr inneres Nervensystem?
• Sind Sie chronisch gestresst, allenfalls schon im Burnout oder voller Energie (über den Tag der Messung hinaus)?
• Wann haben Sie tagsüber oder abends Ihre beste Zeit (best performance)?
• Erholen Sie sich in der Nacht oder in Pausen?

Herzrhythmus

• Leiden Sie unter Herzrhythmusstörungen, und wenn ja, unter welchen?
• Wie und wann ist Ihr Puls am niedrigsten (meist im Schlaf), wie und wann ist er am höchsten (z. B. beim Sport)?

Atmung

• Haben Sie im Schlaf Atempausen (Schlafapnoesyndrom)?
• Wie lange dauern diese Episoden?

Schlafprofil

• Schlafen Sie sofort ein?
• Haben Sie ein normales Schlafmuster mit Tief- und Traumschlafphasen?
• Erholen Sie sich im Schlaf?

Das Spektrum möglicher Massnahmen ist breit. Sie sind in jedem Fall mit der untersuchten Person abzusprechen und auf die Untersuchungsresultate abzustimmen. Oberstes Ziel ist eine gute Gesundheit und Lebensqualität, um letztlich auch eine hohe und langanhaltende Leistungsfähigkeit zu erreichen. 

Grundsätzlich können zwei Hauptgruppen von Massnahmen unterschieden werden:

• Individuelle Massnahmen, das heisst Änderungen des persönlichen Verhaltens. Solche Massnahmen können von mehr Bewegung und einer bewussten Pausengestaltung über das Erlernen von Entspannungstechniken und einer guten Schlafhygiene bis hin zum persönlichen Coaching reichen.
  
  
• Organisationale Massnahmen, das heisst Veränderungen am Arbeitsplatz. Dazu gehören beispielsweise Gespräche mit den Vorgesetzten und Anpassungen des Arbeitsinhalts, der Arbeitsmenge oder des Arbeitsplatzes selbst.

Die Messresultate unterliegen dem Arztgeheimnis. Die Daten der Patientinnen und Patienten werden auf den Servern des ifa gespeichert und archiviert.